[...] najwięcej punktów ze wszystkich zawodniczek, to chyba to coś znaczy. - Ile procent w tym złotym medalu to pani zasługa? - Znów nieskromnie - dużo. W porównaniu z poprzednimi wielkimi imprezami, a trochę już ich przeżyłam, dojrzałam psychicznie, nie czułam tremy. Po prostu grałam tak, jak stać mnie było w tym momencie. Miałam spore [...]
Zamierzam sobie kupić jakies aminokwasy i zdecydowalem juz ze będzie to Bcaa treca with tautine. Bede je brał ok. 40 min przed treningiem.Natomiast co po treningu ?? Myślałem zeby dokupic osobno Olimp Taurinei i 6 kapsów po treningu aplikowac. A tauryne od razy po treningu np z gainerem czy mają być jakies odstępy czasowe?? Suplementacja to już [...]
Witam, wiem że należy stosować ZMA ok.30-60 minut przed snem na pusty żołądek. A czy mogę przed samym snem po zażyciu ZMA zjesc twaróg chudy lub wypic odzywke białkową czy to w czyms przeszkadza?
[...] jakoś sztywno w 4 tygodniu czy jak zrobie w piątym to też będzie dobrze? 3.Ovitrel dać już w 4 tygodniu czy może być 5 lub 6 tydzień i czy musze go jakoś połączyć z badaniami ( przed - po ) czy zwyczajnie podawanie ww. środka nie jest powiązane z planowanymi badaniami bo nie jest zalezne od wyniku ani tez nie wpłynie na wynik
no co Ty :-> Wiadomo że nie każdy planuje robić redukcje dokładnie od 1 marca czy 15-ego. Więc stąd pomysł z 'widełkami' ~miesiąc. Tak samo koniec ~miesiąc,bo nie każdy skończy na początku czerwca czy lipca. Ale raczej jedno jest pewne że w okresie wiosna-lato większość będzie planować redukcję. Więc na dzień dzisiejszy opcja jest taka że temat [...]
[...] mleko, twaróg, owoce, ryż, siemie lniane btw - wiem co część myśli - fat zwierzęcy +węgle,w tym proste = szybki wzrost bf hehe, ale bf mam jak po minicutcie - nawet przed chwila foty zrobiłem, żeby zerknąć czy się nie myle :). Idzie jak po grudzie, przydałoby się ze 2kg dobrej jakości do końca roku wrzucić... Nie wiem, może już [...]
[...] 10ty waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg --> po 9 i 9,5 = 89,2 kcl obecnie (w trakcie t10:) kolejne ~9 dni od poprzednich zmian w diecie - mimo włączenia kreatyny (jabłczan) - waga stoi - siłowo idę na pewno znowu jakby łatwiej do przodu. Chodzę najedzony jak bąk - szczególnie w DT, [...]
[...] cardio(w porozumieniu z trenerem), teraz wlatuje od 3 dni 30min cardio na czczo. na stacjonarnym. I po robieniu cardio na czczo: jaka obserwacja? 1. lepsze nawodnienie przed posiłkiem 2. jeszcze mocniej ssie na jedzenie przez cały dzień i szybciej się to wszystko mieli! i co jest niesamowite , żołądek wydaje się być pusty już po 2godzinach [...]
[...] bic, czy z wyciąg) udało się dołożyć sporo powtórzeń, symbolicznie ciężaru - choć i tu świeżość jest zauważalnie lepsza po dniu przerwy. no nic, teraz 2 dni on-1 off, żeby przed szpitalem nieco się "zniszczyć na zapas' --------------------------------- wpadła już dodatkowa godzina drzemki, a zaraz idę przyciąć komara na kolejne 30-40min [...]
[...] odżywek to jakie stosuje to : 1. Witaminy: 1kap. Do śniadania 2. BCAA Olimpu : 10g dodaje do wody i popijam w trakcie treningu i tu mam pytanie w trakcie treningu czy lepiej przed? 3. Białko ostrowia: 30g po treningu 4. Magnez(Z promocji w Tesco): 2 kap. 1h przed ostatnim posiłkiem Dobra wracam do pracy bo mie wkońcu wy....lą:)), wieczorem dodam [...]
[...] za tym przepadam ale dostosuje się. DOPING: Primabolan 400 mg week Test cypio 400 mg week GH 3,33 pre workout oraz 1 ui rano i na noc w DNT S-23 30 mg dziennie Fragment GH przed cardio Metformina na noc Cardarine - 20 mg ed PROFILAKTYKA: Bergamot 1g Astragalus 2g D3 + K2 4000 jednostek Niacyna Grape seeds Omega 3 2g epa/dha Maślan sodu 2x 1 [...]
[...] robić bez przerw, ale w takim przypadku po każdym z ćwiczeń powinno się wyczuwać narastające zmęczenie i po wykonaniu całego obwodu po prostu zrobić jedną dłuższą przerwę przed rozpoczęciem następnego. zasadniczo, po dobrym obwodzie (wykonanym z pełną intensywnością) nie marzy się o niczym innym jak o klapnieciu na glebę na parę minut no i [...]
[...] ten kto lepiej pracuje dystansem ma wieksze szanse RDS ma lepszy parter ale natrudzi i nameczy sie starajac sie sprowadzic Conora a Conor az tyle nie nameczy sie uciekajac przed sprowadzeniami. Conor ma lepsza stojka co zreszta zauwazyl slusznie ze w walce z Pettisem czy z kims tam RDS tylko machal Swingami ze az prawie stracil rownowage. 4. [...]
[...] dnia. Wynikiem czego jest procedura krokowa, którą moi sportowcy stosowali do kontroli swojego tarczycowego termostatu. Większość z tych korekt powinna zostać wykonana przed przejściem na dietę. Dlaczego? Choć większość osób będących na diecie ma pewien stopień Syndromu Tarczycy (Euthyroid Sick Syndrome - ESS) to niektórzy ludzie mają [...]
[...] ograniczeniami, wręcz uzależnieniem od spinningu o 6.15 rano, no i mnóstwem opinii na forum, m.in. jak ta f***mastera: "wg mnie delikatna porcja cukrowo bialkowa przed treningiem - godzine przed -nietylko zdązy spokojnie obnizyc poziom insuliny a przyniesie wiecej korzysci dla najbardziej wymagajacych , gdyż straty masy miesniowej [...]
[...] YouTube / MMA Fighting Israel Adesanya potwierdza, że chce walki z Yoelem Romero, ale UFC ma wątpliwości, czy pojedynek się sprzeda Król dywizji średniej UFC Israel Adesanya mówi, że nadal chce walczyć z Yoelem Romero, ale twierdzi, że UFC powiedziało mu, że nie są pewni, czy walka się sprzeda. O [...]
Sylwetki Pawła Nastuli nikomu w Polsce przedstawiać nie trzeba. Jest postacią historyczną jako Mistrz Olimpijski w judo i kultową jako człowiek, fighter i wojownik. Jest pierwszym Polakiem zaproszonym do udziału w walkach formuły Pride i pierwszym Polakiem, który taką walkę w tej formule wygrał czym już zapisał się na stałe w historii tej nowej [...]
[...] kapusta 5. 200 g serka wiejskiego + pomidor ~2600 kcal b: 201 g, w: 240 g, t: 90 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed treningiem BCAA POWDER Nie wiem czy jednak nie za dużo zjadam kalorii w dni 'siłowe'. Rotacja rotacją ale czy aż tyle [...]
/SFD/Images/2015/11/25/96c9adef1e6b4c5fa6532da6fe3a013a.png Data 25.10.2015- DT - High Carb Chyba się uzależniłem od treningu %-) Miał być tydzień off ale nie wytrzymałem ;-) Dzisiaj pierwszy raz nowy trening, wersja okrojona bez obciążania nóg ale ogólnie strasznie mi się spodobał. Pompa złapała konkretna, aż mi łydka spuchnęła - co jest bardzo [...]
Data 23.03.2016 - DT – High Carb W końcu trening :-D Lecę nowym planem, choć dzisiaj był plan taki żeby nóg nie obciążać bo łyka spuchnięta od samego chodzenia. Trening na lajcie, cieżary nie za dużo ale te 40reps daje w kosć. Zastanawiam się czym zastąpić ściąganie trójkąta do brzucha bo nie bardzo mam to jak zrobić na moim sprzęcie... ale coś [...]
Si@tkówk@
